El Correo

Actualizado el 11 de junio de 2010 a las 00:00

Peligro: el verano y su sol aprietan

   

Aquí os dejamos algunos consejos para que correr en verano no perjudique vuestra salud

JAN ECHEVARRÍA. Llega el verano y con él la playita, el solito y también las ganas de mantener nuestro cuerpo en plena forma. Como es lógico, uno de nuestros principales propósitos será no echar a perder todos los beneficios obtenidos a lo largo del año ?con mucho esfuerzo, por cierto- y para ello seremos muchos los que continuemos haciendo deporte en la época veraniega.

No obstante, hay que tener cuidado. El calor no es un buen compañero a la hora de correr y, por eso, debemos elegir cuidadosamente nuestros horarios de entrenamiento. Es decir, ¿para qué trotar a las 15.00 horas, y poner nuestra salud en riesgo, si podemos hacerlo a primera hora de la mañana o una vez entrada la tarde? Si lo pensáis bien, no tiene sentido alguno. Sobre todo si tenemos en cuenta que las altas temperaturas pueden provocarnos una sudoración excesiva, así como una deshidratación demasiado poco recomendable.


Foto: Archivo

Para evitar esta segunda cuestión debemos hidratar nuestro organismo en todo momento. Para ello, no estaría demás llevar encima una botella rellena de agua o alguna bebida isotónica, o trotar por algún paseo en el que las fuentes no se echen en falta. Es imprescindible.

La ropa también es importantísima a la hora de salir a correr. Son muchos los corredores improvisados que, a falta de un buen vestuario deportivo, se ponen un traje de baño u otro tipo de prendas inadecuadas que acaban provocándoles alguna irritación. Téngase en cuenta que si en cualquier época del año la transpiración es imprescindible, en verano lo es aún más. María Pilar Manrique Martínez, jefa del servicio de dermatología del hospital de Galdakao, lo tiene claro. ?Este tipo de prendas que no dejan transpirar bien producen una maceración de la piel. Es decir, puede haber irritaciones intensas en las zonas de pliegues (axilas, ingles, la zona de entre las nalgas y por debajo de los pechos), y también alergias a las mismas sustancias que componen la ropa?. Queda claro, por tanto, que hay que intentar evitar los materiales sintéticos, como es el caso de las licras muy pegadas, los bañadores? Para esto lo mejor es el algodón.

Ponte ropas oscuras

Además de los materiales, los deportistas deben de tener en cuenta otros muchos factores para cuidar su piel. Uno de los más ignorados es el que afecta al color de la ropa. Y es que, aunque parezca mentira, dependiendo del tono y el color que usemos para correr estaremos tratando a nuestro cuerpo mejor o peor. ?Una persona que se quiere proteger del sol debería de llevar ropas más oscuras porque la luz ultravioleta atraviesa las prendas claras con mucha facilidad. Así, aunque todos pensamos que con ropa estamos protegidos debemos tener cuidado. Sobre todo si somos deportistas que durante muchas horas estamos expuestos al sol en maratones, carreras populares y otras competiciones?. Se puede decir más alto, pero no más claro.


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