El Correo

Actualizado el 9 de marzo de 2010 a las 00:00

Despues de correr

Despues de correr "vuelve a la calma"

   

Para la vuelta a la calma vale lo dicho para el calentamiento, pero al revés, intentamos volver a la situación normal, de equilibrio

Durante el entrenamiento, hemos llevado a nuestro organismo a una serie de condiciones (ventilatorias, cardíacas, musculares, etc.) de las que tenemos que readaptarnos una vez que hemos terminado la sesión.

Para la vuelta a la calma vale lo dicho para el calentamiento, pero al revés, intentamos volver a la situación normal, de equilibrio.

En la vuelta a la calma, haremos lo contrario que cuando calentamos, si el calentamiento es progresivo, la vuelta a la calma es regresiva, es decir, volveremos poco a poco a las condiciones normales de nuestro organismo.

Una vuelta a la calma después de una sesión de entrenamiento o una carrera podría consistir en 5-10 minutos de carrera muy suave (casi andando) y unos estiramientos finales suaves y centrados en las regiones anatómicas que han estado más implicadas en la sesión.

fuente: sanitas


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