El Correo

Actualizado el 1 de diciembre de 2009 a las 00:00

Descarga de hidratos

Descarga de hidratos

   

Me comentaban el otro día un par de compañeros de entrenamiento que para mantenerse más en forma, aparte de entrenar, suelen hacer algo llamado "descarga de hidratos". Yo no lo había oído en mi vida, no sé si será por que soy de buen comer y las dietas no son mis amigas -aunque como buena deportista no me vendría mal cuidarme algo más a la hora de comer- pero decidí lanzarme a buscar información por la red.

Debe de ser un tipo de dieta que consiste en comer hidratos de carbono en unos días concretos.

También he leído que lo suelen practicar mucho los culturistas, y en este foro encuentro esta declaración: "yo siempre he hecho carga y descarga de hidratos alternando dias como máximo 4 semanas seguidas, es decir:
Lunes, Miercoles y Viernes carga de hidratos y Martes, Jueves y Sábado descarga de hidratos, la carga de hidratos la hago coincidir con el entreno, que opinas?? llegando al final de la carga y descarga llegaba arrastrándome y con pequeñas rampas a la hora de entrenar, sobre todo en la zona abdominal".

A lo que otro forero responde: "No lo veo bien chato..
Lo mejor es hacer de lunes a viernes descarga y luego el sabado una carga..
o sea mantienes al minimo los hidratos durante la semana y el sabado los cargas, el domingo empiezas a bajar otra vez..
Es como hacer una dieta cetogénica ciclica, que tienes dias en A y dias en B, creo que hay algun post sobre esto en el foro..."


Si alguien sabe algo más del tema, pues que no dude en explicárnoslo.


Aquí os dejo un ejemplo que he encontrado en un foro:

LUNES DIA DE CARGA, SE PUEDE COMER TODO LO QUE SE APETEZCA DE LO QUE SEA HASTA LAS 18,00 H…

200 B significa 200 gr de carne de pollo o pescado blanco
200 A significa 200 gr de arroz integral peso en cocinado
100 A signifca 100 gr de arroz integral peso en cocinado

Condimentos SOLO . algo de sal y algo de aceite oliva virgen extra , nada mas, nada de ensaladas ni de nada...


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