El Correo

Actualizado el 3 de julio de 2015 a las 13:25

Consejos para entrenar en verano: ¿cómo combatir la hiperhidrosis?

Consejos para entrenar en verano: ¿cómo combatir la hiperhidrosis?

La sudoración excesiva no es un problema exclusivo de deportistas, sino que también puede afectar al resto de personas. El calor del verano hace que esta afección sea más notable, y además puede ir acompañada de mal olor con las molestias que origina. Te dejamos algunas pautas para ponerle punto y f

   


¿Sabes qué es la hiperhidrosis? Más conocida como la sudoración excesiva, es un problema que padecen un gran número de personas, y no exclusivamente deportistas. Generalmente, todos nosotros solemos sudar cuando practicamos mucho ejercicio, con la llegada de elevadas temperaturas, o cuando nuestro sistema nervioso activa las glándulas sudoríparas.

Y es que la hiperhidrosis viene originada por un fallo, localizado en el sistema nervioso simpático, que da lugar a que el propio organismo eleve la producción del sudor a cantidades que no se necesitan con el fin de regular la temperatura corporal. En otras palabras, se produce un exceso de transpiración, que se puede dar en diferentes zonas del cuerpo: manos, pies, axilas y rostro.

Además, la sudoración excesiva puede ir acompañada de mal olor con las consiguientes molestias que se origina en un plano social. Existen diferentes tratamientos médicos para poder combatir este problema, como el empleo del botox e inclusión la intervención quirúrgica.

Sin embargo, para los deportistas una opción eficaz consiste en las camisetas técnicas. Al estar elaboradas con microfibras, poseen una gran capacidad de absorción y una alta conductividad térmica. Aunque no es el cien por cien eficaz, ya que no lo elimina del todo, un tejido como el algodón sí que permite reducirlo.

Consejos para entrenar en verano: ¿cómo combatir la hiperhidrosis?

Con la práctica deportiva es común que todos nosotros sudemos por el calentamiento de los músculos, pero la hiperhidrosis también puede hacer acto de presencia durante el embarazo, con la ansiedad, la obesidad, la menopausia e incluso con enfermedades como el cáncer.

Algunos de los consejos para evitar que sudemos en exceso quedan resumidos en:

-Ducharse dos veces al día.

-Evitar comer especias picantes y no beber alcohol o café. Estos alimentos tienen sustancias que estimulan la producción de sudor.

-Usar unos calcetines y un calzado poroso.

-Eliminar el vello axilar y tener el pelo corto.

-El mal olor se reducirá si empleamos un jabón líquido con clorhexidina cuando nos duchamos.

En resumen, establecer una buena higiene es importante para evitar que padezcamos la sudoración excesiva o la hiperhidrosis.

Consejos para entrenar en verano: ¿cómo combatir la hiperhidrosis?



Fotos: ASICS Running.



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