Actualizado el 13 de julio de 2012 a las 00:00

Los riesgos de la operación bikini «express»

Los riesgos de la operación bikini «express»

       
    

GORKA SEDANO | BILBAO. En pleno verano, ahora que toca lucir palmito en la playa o en la piscina, nos entran los recelos y los complejos. Nos lamentamos de que durante el invierno, la pereza nos ha ganado la batalla, y apenas hemos realizado ejercicio. Y llegados a este punto resulta complicado poner en marcha la archifamosa operación bikini ‘express’. Y es que querer hacer en una pocas semanas, lo que no se ha hecho en tantos meses es misión imposible.

Las denominadas dietas milagro, que garantizan la pérdida de peso inmediata, y los ejercicios desordenados nos pueden perjudicar más de lo que pensamos.  Es por ello que debemos ser conscientes de que  los riesgos a los que nos exponemos son realmente elevados.

Al no estar acostumbrados a la práctica deportiva, nuestro cuerpo requerirá el doble de tiempo para adaptarse a una rutina de trabajo diaria. Además, el verano no es precisamente el mejor compañero de viaje para llevar a cabo ejercicios cardiovasculares. La combinación de altas temperaturas y deshidratación pueden provocar desmayos, lipotimias, graves deshidrataciones e incluso la muerte súbita. Así que si buscamos conseguir resultados rápidos, nuestro organismo realiza un esfuerzo extra, y no es recomendable forzarlo.

Los peligros de la dieta Dukan

La dieta Dukan es un claro ejemplo de estos tratamientos milagrosos. La dieta del popular doctor francés Pierre Dukan es seguida por más de 5 millones de personas en Francia, y aproximadamente un millón en España.

Su fundamento se centra en comer solamente 72 alimentos ricos en proteínas y 28 tipos de vegetales. Por su clara carencia de nutrientes, la dieta puede generar peligrosos trastornos en nuestro organismo. El incremento de riesgo cardiovascular y la insuficiencia renal son los dos grandes males que van asociados a la dieta Dukan.

Ejercicio constante y alimentación saludable

Entonces para conseguir un cuerpo 10 este verano, la recomendación no puede ser otra que la de practicar ejercicio durante todo el año. Los beneficios son más que patentes: los músculos estarán tonificados en todo momento,  y el funcionamiento del sistema cardiovascular será más óptimo.

Como hemos señalado, y aunque puede resultar paradójico, el verano no es la mejor época para exigirnos en el plano físico. Aunque no por ello debemos renunciar a hacer ejercicio. Lo más conveniente se centra en desarrollar esfuerzos más controlados y más cortos. Los ejercicios anaeróbicos, como las flexiones o abdominales, son una buena opción. Aunque si nos puede el ‘mono’ de salir a correr debemos prestar atención a una serie de recomendaciones. La principal de todas ellas es planificar los horarios de entrenamiento, siempre evitando las horas de máxima radiación solar y aprovechando las primeras horas del día y las últimas de la tarde.

Por otra parte, todo lo comentado anteriormente no tendrá validez si no mantenemos una alimentación sana y equilibrada. La dieta veraniega debe ser rica en proteínas, frutas y verduras con alimentos que no sean muy pesados y que se puedan tomar fríos. En este sentido, el manjar estrella es la sandia por ser un alimento sano, delicioso e ideal para perder peso, ya que contiene un alto porcentaje de agua y pocas calorías.


Comentarios realizados

Maratón Martín Fiz 2014:  Sorteo de 18 dorsales para correr Vitoria

Maratón Martín Fiz 2014: Sorteo de 18 dorsales para correr Vitoria

2 dorsales para el maratón, 42 para la media maratón, 10 para la carrera popular y 2 para el maratón de patines, ¿quién da más? Tienes hasta el 25 de abril para participar

Dorsales para la Cursa DiR-Guardia Urbana

Dorsales para la Cursa DiR-Guardia Urbana

Tenemos un total de 4 dorsales para sortear entre todos los usuarios de Vamos A Correr que deseen participar en esta carrera popular en la mítica Diagonal de Barcelona ¡Participa ya!

¿Cómo superar el estancamiento del runner?

¿Cómo superar el estancamiento del runner?

Un video de 3 minutos para ayudarte a cargar la pilas, a ver las cosas de otra manera. A entender que el running y el deporte en general pueden llegar a suponer un estímulo en la vida ¿Te lo vas a perder?

Publicidad

¿Y tú qué comes después de la competición?

¿Y tú qué comes después de la competición?

Ponemos el punto de interés en el después de la competición, porque la dieta post-carrera es igual de importante que lo que se come en los días previos a la prueba

Anuncia tu carrera

Anuncia tu carrera

Promocionar tu carrera es GRATIS. Ponte en contacto con el equipo de Vamos A Correr y te ayudaremos a dar visibilidad a tu evento

Lesiones de runners: el esguince de tobillo

Lesiones de runners: el esguince de tobillo

Correcta identificación, los posibles tratamientos y ejercicios de tobillos para fortalecer y prevenir lesiones en una de las partes más sensibles del corredor

Inscripciones abiertas del Maratón Alpino Galarleiz

Inscripciones abiertas del Maratón Alpino Galarleiz

El próximo 1 de abril una de las citas más emblemáticas del calendario bizkaino de carreras de montaña abrirá el plazo de inscripciones para sus tres modalidades de competición: carrera pedestre, marcha de montaña y mountain bike

Estrenamos comparador de zapatillas de running

Estrenamos comparador de zapatillas de running

Runnea.com, nuestro blog exclusivo de material deportivo, acaba de lanzar un nuevo comparador para elegir el calzado adecuado para correr. Modelos, características y opiniones de usuarios y expertos

Técnica de carrera: ¿mueves los brazos de forma correcta?

Técnica de carrera: ¿mueves los brazos de forma correcta?

Los errores más típicos que debemos evitar al coordinar el movimiento de los brazos en nuestra forma de correr. Mejorar estos aspectos nos ayudará a correr más rápido, a tener más estabilidad y a ahorrar más energía en carrera

Más de 1.500 fotos de la Milla de Bilbao 2014

Más de 1.500 fotos de la Milla de Bilbao 2014

Fotos de la salida, el recorrido, la llegada, la entrega de premios y trofeos de la Milla Internacional de Bilbao 2014, disputada el sábado 5 de abril en la Gran Vía de la capital vizcaína

¿Quieres que gestionemos las inscripciones de tu carrera?

¿Quieres que gestionemos las inscripciones de tu carrera?

Promocionamos tu evento deportivo en nuestra comunidad de deporte popular a través de noticias, inscripciones, clasificaciones, galerías de fotos e incluso sorteo de dorsales

Primeras imágenes de la esperada Saucony Kinvara 5

Primeras imágenes de la esperada Saucony Kinvara 5

Runnea.com nos trae recién sacadas del horno las primeras imágenes de la Saucony Kinvara 5, una nueva actualización de uno de los buques insignia de la firma americana que será presentada en el Maratón de Boston

¿Por qué es importante alternar las superficies de entrenamiento?

¿Por qué es importante alternar las superficies de entrenamiento?

Correr por diferentes terrenos es un buen método para aumentar y optimizar el rendimiento, además de reducir el impacto sobre las articulaciones, lo que disminuye el riesgo de lesión

Publicidad

BH Quartz, ¡a dar pedales en primavera!

BH Quartz, ¡a dar pedales en primavera!

El nuevo cuadro de BH permite alcanzar en cada pedalada el rendimiento más eficiente. Es más aerodinámico, más ligero y más reactivo, ideado específicamente para la categoría de carretera Endurance

Calculadora de tiempos para carreras populares

Calculadora de tiempos para carreras populares

Runnea es el comparador de zapatillas de running que tiene como misión ser una herramienta de ayuda para el runner. Y con este propósito ha estrenado su calculadora de tiempos para carreras populares

Maratón Martín Fiz 2014, la fiesta atlética de Vitoria

Maratón Martín Fiz 2014, la fiesta atlética de Vitoria

Como en ediciones anteriores este evento maratoniano de la capital alavesa contará con sus cuatro competiciones características: maratón, media maratón, prueba popular de 10km. y maratón de patines

Más de 15.000 fotos de la Bilbao Bilbao 2014

Más de 15.000 fotos de la Bilbao Bilbao 2014

Todas las fotos habidas y por haber de la clásica marcha cicloturista Bilbao Bilbao 2014 en la que han participado más de 8.000 ciclistas. Busca tu foto