Actualizado el 13 de julio de 2012 a las 00:00

Los riesgos de la operación bikini «express»

Los riesgos de la operación bikini «express»

       
    

GORKA SEDANO | BILBAO. En pleno verano, ahora que toca lucir palmito en la playa o en la piscina, nos entran los recelos y los complejos. Nos lamentamos de que durante el invierno, la pereza nos ha ganado la batalla, y apenas hemos realizado ejercicio. Y llegados a este punto resulta complicado poner en marcha la archifamosa operación bikini ‘express’. Y es que querer hacer en una pocas semanas, lo que no se ha hecho en tantos meses es misión imposible.

Las denominadas dietas milagro, que garantizan la pérdida de peso inmediata, y los ejercicios desordenados nos pueden perjudicar más de lo que pensamos.  Es por ello que debemos ser conscientes de que  los riesgos a los que nos exponemos son realmente elevados.

Al no estar acostumbrados a la práctica deportiva, nuestro cuerpo requerirá el doble de tiempo para adaptarse a una rutina de trabajo diaria. Además, el verano no es precisamente el mejor compañero de viaje para llevar a cabo ejercicios cardiovasculares. La combinación de altas temperaturas y deshidratación pueden provocar desmayos, lipotimias, graves deshidrataciones e incluso la muerte súbita. Así que si buscamos conseguir resultados rápidos, nuestro organismo realiza un esfuerzo extra, y no es recomendable forzarlo.

Los peligros de la dieta Dukan

La dieta Dukan es un claro ejemplo de estos tratamientos milagrosos. La dieta del popular doctor francés Pierre Dukan es seguida por más de 5 millones de personas en Francia, y aproximadamente un millón en España.

Su fundamento se centra en comer solamente 72 alimentos ricos en proteínas y 28 tipos de vegetales. Por su clara carencia de nutrientes, la dieta puede generar peligrosos trastornos en nuestro organismo. El incremento de riesgo cardiovascular y la insuficiencia renal son los dos grandes males que van asociados a la dieta Dukan.

Ejercicio constante y alimentación saludable

Entonces para conseguir un cuerpo 10 este verano, la recomendación no puede ser otra que la de practicar ejercicio durante todo el año. Los beneficios son más que patentes: los músculos estarán tonificados en todo momento,  y el funcionamiento del sistema cardiovascular será más óptimo.

Como hemos señalado, y aunque puede resultar paradójico, el verano no es la mejor época para exigirnos en el plano físico. Aunque no por ello debemos renunciar a hacer ejercicio. Lo más conveniente se centra en desarrollar esfuerzos más controlados y más cortos. Los ejercicios anaeróbicos, como las flexiones o abdominales, son una buena opción. Aunque si nos puede el ‘mono’ de salir a correr debemos prestar atención a una serie de recomendaciones. La principal de todas ellas es planificar los horarios de entrenamiento, siempre evitando las horas de máxima radiación solar y aprovechando las primeras horas del día y las últimas de la tarde.

Por otra parte, todo lo comentado anteriormente no tendrá validez si no mantenemos una alimentación sana y equilibrada. La dieta veraniega debe ser rica en proteínas, frutas y verduras con alimentos que no sean muy pesados y que se puedan tomar fríos. En este sentido, el manjar estrella es la sandia por ser un alimento sano, delicioso e ideal para perder peso, ya que contiene un alto porcentaje de agua y pocas calorías.


Comentarios realizados

San Silvestre Bilbao Rekalde 2014: Sorteamos 4 dorsales

San Silvestre Bilbao Rekalde 2014: Sorteamos 4 dorsales

Tienes una semana justa para participar en nuestro exclusivo sorteo. Desde el 15 al 22 de diciembre es el plazo de participación habilitado para que nos dejes tu comentario, y optes a uno de los dorsales en juego

Memorial Itziar López Uralde 2014 de Getxo

Memorial Itziar López Uralde 2014 de Getxo

Esta carrera popular de Getxo volverá a presentar un doble formato de recorrido: Memorial (9kms.) y Testimonial (2kms.). Las inscripciones ya están abiertas, y tu participación sumará esfuerzos para la campaña solidaria «Todos con Beñat»

4 carreras de San Silvestre en Euskadi

4 carreras de San Silvestre en Euskadi

Dos citas en Bizkaia, una en Álava y otra en Gipuzkoa conforman el breve listado que hemos confeccionado para que preparares las zapatillas de running y disfrutes de la noche de fin de año, rodeado de corredores populares

5 «gadget» Garmin para regalar en Navidad

5 «gadget» Garmin para regalar en Navidad

El fabricante norteamericano de sistemas de navegación GPS ha puesto en marcha una campaña navideña, que promete regalos extras por la adquisición de algunos de sus productos estrellas en disciplinas outdoor y fitness

Calendario vasco de triatlón 2015

Calendario vasco de triatlón 2015

El Duatlón Sprint de Ermua, a disputar el próximo 7 de febrero de 2015, será la primera cita que inaugure la competición del circuito vasco, compuesto por un total de 39 pruebas entre duatlones, triatlones y acuatlones

15 citas de San Silvestre para despedir 2014

15 citas de San Silvestre para despedir 2014

Listado de algunas de las carreras populares que se celebrarán en los últimos días del año 2014 en distintas provincias españolas. En cada ciudad y en cada pueblo hay una San Silvestre por descubrir ¡Despide el año corriendo!

Outlet Sport, ofertas para usuarios de Vamos A Correr

Outlet Sport, ofertas para usuarios de Vamos A Correr

La tienda de deportes Outlet Sport de Basauri tiene una oferta especial pensada para ti. El modelo Asics Gel Zaraca con un precio inmejorable de 45€, y tan sólo por ser fiel seguidor de nuestra web

Publicidad

Las 15 carreras populares con más tradición de Euskadi

Las 15 carreras populares con más tradición de Euskadi

El calendario pedestre oferta numerosas pruebas para los aficionados al running. Vamos a correr te descubre las carreras vascas con mayor tradición y con más tirón entre los corredores populares

¿Qué modelo de Brooks Running te vas a calzar?

¿Qué modelo de Brooks Running te vas a calzar?

Catálogo con las novedades más destacadas de la firma norteamericana de zapatillas de running para este año, en el que está conmemorando su 100 aniversario, y sigue apostando por ser una de las referencias para los corredores populares ¡No te pierdas esta guía!

Consejos para lograr la pisada correcta

Consejos para lograr la pisada correcta

El Colegio Oficial de Podólogos de Euskadi ha puesto en marcha una campaña para concienciar al público, en general, y a los corredores populares, en particular, sobre la importancia del cuidado de los pies. Uno de los errores más comunes en un gran porcentaje de deportistas

Anuncia tu carrera

Anuncia tu carrera

Promocionar tu carrera es GRATIS. Ponte en contacto con el equipo de Vamos A Correr y te ayudaremos a dar visibilidad a tu evento

Maratón de Sevilla 2015, sello «IAAF Bronze Label»

Maratón de Sevilla 2015, sello «IAAF Bronze Label»

La prueba hispalense se consolida como una de las mejores carreras sobre asfalto del mundo al volver a recibir este reconocimiento oficial de la Federación Internacional de Atletismo por segundo año consecutivo, manteniéndose a nivel organizativo entre los mejores 49 eventos internacionales en ruta

Eroski
Cenas saludables: menú de noche rico en proteínas

Cenas saludables: menú de noche rico en proteínas

La última comida del día tiene como señas de identidad que sea una comida ligera, que sacie y que sea capaz de aportar todos los nutrientes necesarios antes de irse a la cama

Decálogo de las típicas manias de runner

Decálogo de las típicas manias de runner

Participa a través de twitter (@vamosacorrer) y con el hastag #maniasderunners, y cuéntanos cuál es tu ritual o manía a la hora de entrenar o competir en un carrera popular. Confiesa tu pecado