Actualizado el 22 de enero de 2014 a las 16:30

La playlist de Spotify que te hará sudar en tus entrenamientos

La playlist de Spotify que te hará sudar en tus entrenamientos

El más popular servicio de música digital en streaming nos propone un listado de canciones, con base científica, que nos ayudará a ejercitarnos con mayor motivación y más eficiencia para no abandonar en el intento

       
    

¿Ya te has puesto en marcha tus propósitos de 2014? ¿Ponerte en forma es uno de ellos, pero te falta motivación? Atento porque tenemos una solución que te vendrá como anillo al dedo para que adquieras la constancia necesaria, y no abandones en la tentativa de llevar a cabo tu plan de entrenamiento para alcanzar tus objetivos. Tan sencillo como acompañarte y estimularte con la música.

Y no es porque lo digamos nosotros, Spotify, el servicio de música en streaming, ha realizado un estudio internacional sobre las canciones más repetidas en las playlists de los amantes del gimnasio. Además, presenta la playlist de entrenamiento definitiva, basada en la popularidad de las playlists combinada con el análisis científico de las canciones más efectivas para sudar mientras te ejercitas.

Se han analizado más de 6,7 millones de playlists de entrenamiento en Spotify para averiguar qué canciones eligen los usuarios para escuchar en el gimnasio. En España, las canciones más repetidas son Eye of the tiger, de la BSO de Rocky; Titanium, de David Guetta feat Sia y Wake me up, de Avicii. Mientras que a nivel internacional, los temas que más suenan en las playlists de ejercicio son Can’t Hold Us, de Macklemore & Ryan Lewis feat; Wake Me Up, de Avicii; ‘Till I Collapse, de Eminem; y Don’t You Worry Child, de Swedish House Mafia feat.

La playlist de Spotify que te hará sudar en tus entrenamientos

Ritmos clásicos para ponerse a tono

Los datos de Spotify también muestran que los hombres prefieren entrenar a la hora de comer y más avanzada la semana, así como quemar calorías al ritmo de clásicos como Eye of the tiger, de Survivor oTill I Collapse, de Eminem.

Las mujeres, sin embargo, eligen  sudar en entrenamientos pre-desayuno al comienzo de la semana, con clásicos modernos como Can’t Hold Us, de Macklemore y We found love, de Rihanna.

Los datos extraídos del análisis  de Spotify demuestran que la mujeres tienden más a utilizar la música de forma sincronizada (por ejemplo, hacer ejercicio al compás de la música). Las canciones pop o dance de artistas como Rihanna tienen patrones rítmicos regulares, que las hacen ideales para ejercicios de repetición, este hecho explica por qué aparecen tan frecuentemente en las listas de entrenamiento diseñadas por mujeres.

La playlist de Spotify que te hará sudar en tus entrenamientos

Playlist con base científica

Para ayudar a los que se han apuntado al gimnasio a aumentar su rendimiento en este mes, Spotify ha consultado con el grupo de Música en el Ejercicio y Deporte de la Universidad de Brunel (Londres) para crear la lista de entrenamiento definitiva. Esta playlist está basada en la popularidad global de las canciones, así como en la música que te hace trabajar más duro gracias a su tempo (bpm), estilo o contenido de la letra.
 
El Dr. Costas Karageorghis, subdirector de Investigación de la Escuela de Deporte y Educación de la Universidad de Brunel (Londres) e instructor en Psicología del Deporte  explica que “cuando sincronizas tus movimientos con el compás de la música es posible incrementar la intensidad del entrenamiento mediante la aceleración del tempo de la música, en torno a uno o dos BPMs por encima de tu zona de confort; esto aumentará tu tasa de trabajo, con el beneficio añadido de que la diferencia en el esfuerzo será casi imperceptible”.

La playlist de Spotify ha sido desarrollada a medida para unir el entrenamiento con los temas más conocidos. Así, arranca con un calentamiento, sigue con entrenamiento de alta intensidad y de fuerza, para terminar con ejercicios de recuperación. También está diseñada para mantenerte motivado y que sigas siendo asiduo en el gimnasio.

La playlist de Spotify que te hará sudar en tus entrenamientos

  • Top ten de canciones para entrenar

1. Roar – Katy Perry.
2. Talk Dirty – Jason Derulo ft 2 Chainz.
3. Skip To The Good Bit – Rizzle Kicks.
4. Get Lucky – Daft Punk ft Pharrel Williams.
5. Move – Little Mix.
6. Need U 100% - Duke Dumont ft A*M*E.
7. You Make Me – Avicii.
8. Feel My Rhythm – Viralites.
9. Timber – Pitbull ft Ke$ha.
10. Applause – Lady Gaga.



¿Qué opinas al respecto de la propuesta de Spotify para entrenarse? ¿Cuáles son tus temas favoritos cuando haces ejercicio?. Déjanos tu comentarios

Vía: Spotify.


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