Actualizado el 28 de marzo de 2012 a las 00:00

¿Entrenas solo o acompañado?

¿Entrenas solo o acompañado?

       
    

GORKA SEDANO | BILBAO. No descubrimos nada nuevo si comentamos que el running está considerado como un deporte individual. De hecho un gran porcentaje de corredores efectúa sus rutinas de trabajo en solitario. Pero desde aquí vamos a romper una lanza en favor del entrenamiento en grupo.

Aunque muchos especialistas recomiendan apuntarse a un grupo definido y estructurado, las alternativas de salir con tu propia pareja o con un amigo también resultan efectivas para beneficiarse de las ventajas de salir a correr acompañado. A continuación te resumimos algunas de esas ventajas:

-Romper la monotonía. Lo más probable es que notes cierto cambio en la intensidad del entrenamiento. Pero sentirás que el esfuerzo será menor y mucho más llevadero. Tus sesiones serán más amenas, divertidas y variadas.

-Mayor seguridad. Está claro que la compañía te ofrecerá la ayuda necesaria ante cualquier eventualidad que pueda surgir. Por ejemplo que te lesiones en pleno esfuerzo. Por eso que haya alguien de tu confianza a lado siempre es un punto a favor.

-Mejorar la técnica de carrera. Serás testigo directo para ver la metodología de otros corredores. Así tendrás la oportunidad de aprovecharte de las experiencias y vivencias de la gente que te rodea, e incluso de corredores más experimentados que tú. Tu forma de correr será más eficiente.

-Incrementa la motivación.  Sentir el apoyo de alguien que comparte una de tus mismas aficiones, no tiene precio. Ese ánimo permanente te ayudará a que no te vengas abajo cuando tengas un día torcido, y presientas que no cumples con los objetivos marcados.

-Mantiene la constancia. Es el pretexto perfecto para vencer a la pereza cuando estás pensando salir a correr o no. El tener una cita prefijada cambia las cosas.

-Mayor progreso. La motivación de tus acompañantes, unida a un sano pique, te permitirá mejorar tu rendimiento. Lograrás correr más rápido y durante más tiempo, superando tus metas iniciales. Te esforzarás en mejorar.

-Mejora la capacidad de socialización. Sin duda alguna que correr acompañado desarrolla nuestra capacidad de relacionarse con los demás. Te concede la oportunidad de hacer nuevas amistades, ampliando tu círculo social.

Pero no todo el monte es orégano. Para correr en grupo es fundamental tener presente que cada corredor es distinto, por lo que las respuestas a un mismo entrenamiento serán diferentes. Es un riesgo seguir literalmente todas las pautas de un entrenamiento generalizado. Debes realizar los ajustes necesarios para que la rutina de trabajo en grupo se adapte a tu estado físico y a tus propias necesidades.

Foto: Afp


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