Actualizado el 20 de agosto de 2014 a las 10:18

Técnicas de respiración para correr: ¿conoces el test de Léger?

Técnicas de respiración para correr: ¿conoces el test de Léger?

El doctor Luc Léger, profesor de la Universidad de Montreal, es el autor de este examen físico, que consiste en evaluar el consumo de oxígeno del corredor, indicando su propia resistencia cardio-respiratoria

       
    


Hemos tenido que echar mano de la wikipedia para descubrir qué es el test Léger para deportistas. Si no te suena es posible que sea porque lo has visto con otra denominación como test de Course Navette o test de resistencia cardio-respiratoria.

El doctor Luc Léger, profesor de la Universidad de Montreal, es el autor del citado examen físico, demostrando su gran pasión por estudiar la condición física y del rendimiento del deportista al aire libre. Data de 1988, pero el test ha sufrido leves modificaciones por parte de sus colaboradores, aunque la fórmula original sigue siendo la misma: VO2 máximo = 5,857 x Velocidad (Km/h) - 19,458.

En pocas palabras y para entendernos, el corredor arranca la prueba andando y la finaliza corriendo. Pero tiene algo más de complejidad, ya que hay que cubrir una distancia de 20 metros entre dos puntos y realizar el cambio de sentido justo cuando lo indica una señal sonora que progresivamente se acelera.

El objetivo de este test consiste en evaluar el consumo de oxígeno del individuo. Y esto se comprueba en el momento en el que el mismo individuo interrumpe la carrera. Ese preciso instante es el que indica la resistencia cardio-respiratoria. Como detalla a tener en cuenta es que son muy pocos los sujetos que llegan a realizar el test completo.

¿Quién debe descartarlo?

El propio profesor Léger indicó una serie de recomendaciones a seguir antes de iniciar el test. Es conveniente que los deportistas con ciertas dificultades, como por ejemplo las personas obesas, no se sometan a este prueba física. Más que nada para que no superen el límite de sus fuerzas a la hora de esforzarse al máximo. Tampoco es aconsejable que personas con catarros o con enfermedades benignas ponga en práctica esta prueba.

Material necesario

-Espacio abierto o cerrado que permita un recorrido de 20 metros de longitud.

-Metro para medir con exactitud la distancia.

-Conos, cinta adhesiva o utensilio similar para delimitar los pasillos de ida y vuelta.

-Reproductor de cd u ordenador para reproducir la señal sonora.



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