El Correo

Actualizado el 17 de junio de 2013 a las 09:13

Correr o caminar: ¿Con cuál te quedas?

Correr o caminar: ¿Con cuál te quedas?

A algunos les gusta más el running, y otros prefieren andar. Da igual. Lo verdaderamente importante es calzarse las zapatillas y salir ahí fuera. El esfuerzo merece la pena

   

LANDER RENTERIA | Muchas veces, en las conversaciones entre los amantes del deporte surge la misma pregunta: ¿Qué es mejor, correr o caminar? La respuesta no es ni mucho menos universal y, por supuesto, está sujeta a gustos y preferencias. En cualquier caso, tanto runners como 'walkers' deben estar contentos con su elección, ya que lo realmente importante es salir a la calle y disfrutar con el ejercicio físico.

Trabajar las actividades aeróbicas es una buena manera de ponernos en forma y prevenir enfermedades cardiovasculares. En este sentido, andar o marchar a la carrera son dos ejemplos excelentes de ejercicio aeróbico. Son baratos, pueden practicarse casi en cualquier lugar y en cualquier época y, además, pueden mejorar nuestra vida social porque es posible compartir nuestra afición con otras personas.

Sin embargo, el running es más duro y fatigoso, por lo que los principiantes en esto de 'dar pasos' tal vez deberían decantarse por empezar caminando. Después, ya tendrán tiempo para mejorar y pasar a un nivel superior. La buena noticia es que es posible alcanzar la forma y obtener los mismos beneficios saludables con ambas modalidades. Quienes elijan caminar tan solo tendrán que compensar la diferencia cuidando un poquito más lo que comen o recorriendo mayores distancias.

Independientemente de que corra o camine, una persona quemará una cantidad de calorías bastante similar. Por ejemplo, para un individuo de unos 75 kilos, esta cantidad será aproximadamente de entre 55 y 75 calorías por kilómetro. A modo de ilustración, si va a una velocidad de 5 km/hora (caminando), consumirá unas 55 calorías; y si va a 13 km/hora (corriendo), quemará unas 75 calorías.

Evidentemente, si hablamos de calorías consumidas por hora, los runners saldrán favorecidos puesto que la distancia que se puede recorrer en un tiempo determinado es mayor cuanto más rápido vayamos.

El riesgo de lesiones

Otro factor a tener en cuenta es que al caminar se quema más grasa, ya que ésta se utiliza como combustible. Y al aumentar la intensidad, lo que se eleva es el consumo de carbohidratos. Pero lo importante no es si se consumen grasa o carbohidratos, sino el número de calorías que se pierden. Andando quemamos más grasa y caminando consumimos un número mayor de calorías, lo que contribuye a bajar algo más de peso.

No obstante, existe un punto que favorece a los 'caminantes': el running se considera un ejercicio de alto impacto y, por consiguiente, el riesgo de lesiones en caderas, rodillas y tobillos es bastante más elevado. Andar es una actividad de bajo impacto, y el daño potencial que provoca en las articulaciones es mucho menor. Asimismo, a la hora de correr resulta más importante elegir el calzado y el material deportivo adecuados que se adapten a nuestras características y a la superficie que elijamos.

Así que ya lo sabéis: tanto caminar como correr son dos actividades estupendas. Contribuyen a perder peso, ayudan a mantenerse en forma, mejoran el sueño y el humor, reducen los niveles de colesterol, y disminuyen el riesgo de contraer cáncer, diabetes o enfermedades cardiovasculares. Por si fuera poco, son muy divertidas y nos dan la posibilidad de hacer nuevos amigos.


Noticias Relacionadas

Comentarios realizados

Publicidad

Desde Santurce A Bilbao 2019

Desde Santurce A Bilbao 2019

- Fecha de la carrera: sábado, 24 de noviembre 2019
- Plazo de inscripción: Abierto
- Toda la información sobre la Carrera Popular Internacional Desde Santurce A Bilbao 2019: recorrido, recogida de dorsales, horarios de salida...

Publicidad

Bilbao Night Marathon 2019

Bilbao Night Marathon 2019

- Fecha de la carrera: sábado, 19 de octubre 2019
- Plazo de inscripción: Cerrado
- Toda la información sobre la Maratón Nocturna de Bilbao 2019: recorrido, recogida de dorsales, horarios de salida...

Publicidad

Behobia San Sebastián 2019

Behobia San Sebastián 2019

- Fecha de la carrera: domingo 10 de noviembre de 2019
- Plazo de inscripción: Cerrado
- Toda la información sobre la Behobia San Sebastián 2019: recorrido, recogida de dorsales, horarios de salida...

Media Maratón Vitoria 2019

Media Maratón Vitoria 2019

- Fecha de la carrera: domingo, 22 de diciembre 2019
- Plazo de inscripción: Abierto
- Toda la información sobre la Media Maratón de Vitoria 2019: recorrido, recogida de dorsales, horarios de salida...

Medio Maratón Valencia 2019

Medio Maratón Valencia 2019

- Fecha de la carrera: domingo, 27 de octubre 2019
- Plazo de inscripción: Cerrado
- Toda la información sobre el Medio Maratón Valencia 2019: recorrido, recogida de dorsales, horarios de salida...

San Silvestre Vallecana 2019

San Silvestre Vallecana 2019

- Fecha de la carrera: viernes, 31 de diciembre 2019
- Plazo de inscripción: Abierto
- Toda la información sobre la San Silvestre Vallecana 2019: recorrido, recogida de dorsales, horarios de salida...