Actualizado el 27 de diciembre de 2012 a las 00:00

5 consejos básicos para correr durante el resto de la Navidad

5 consejos básicos para correr durante el resto de la Navidad

Algunos consejos básicos a tener en cuenta para seguir corriendo durante lo que resta de las fiestas navideñas

       
    

GORKA SEDANO | BILBAO. Pasadas las reuniones y las comilonas de Navidad, lo normal es esperar con tranquilidad la llegada de la Nochevieja y el Año Nuevo. Pero estos días de transición son un momento adecuado para mantenerte activo. 

Cierto es que con las distintas celebraciones y la compra de regalos el tiempo disponible se va en un abrir y cerrar de ojos. Por lo que es probable que nuestra rutina de entrenamiento no sea la habitual.

Sin embargo, con voluntad y algo de organización puedes aprovechar algún tiempo muerto para hacer un poco de ejercicio, e intentar que los excesos de esta época tan señalada del año no te pasen factura. En la mayor parte de los casos, la intensidad del entrenamiento no será la misma a la que estás acostumbrado, pero te servirá para no perder la forma.

Algunas recomendaciones básicas para que puedas entrenarte durante estas fiestas navideñas se resumen en:

-Vencer al frío.  No están siendo unas navidades especialmente frías, pero sí que en algunas localidades, el frío y la lluvia se convierten en dos motivos que pueden quitarte las ganas de salir a correr. Pero no olvides que se puede correr en invierno. Ya sabes: al mal tiempo, buen running.

-Agenda flexible. Como son numerosas las reuniones sociales que adquirimos durante estas fechas, es conveniente que ajustes tu rutina de entrenamiento a los compromisos. Esto es, si estás habituado a correr por las tardes, quizás es mejor que te plantees madrugar un poco, y correr un rato a primera hora de la mañana. Siempre puedes aprovechar cualquier momento para ejercitarte.

-Rediseñar el plan de entrenamiento. Si hemos hecho hincapié en ajustar tu agenda. También es necesario ser flexible a la hora de establecer la distancia y el tiempo de tus rodajes. Ten en cuenta que siempre será mejor correr media hora que renunciar a entrenarte porque necesitas más tiempo de entrenamiento.

-Evitar los abusos. Aunque resulta una misión realmente complicada, en las comidas de fin de año y Año Nuevo es importante cuidar un poco lo que nos llevamos a la boca. Si no controlas, es posible que parte de lo conseguido en los meses anteriores, lo pierdas en dos comidas. Con la idea de depurar tu organismo con tanta celebración seguida, es fundamental que bebas mucho líquido, especialmente agua o zumos naturales. Éstos te ayudarán a una recuperación más rápida.

-Participar en alguna carrera. De cara al fin de año, la agenda está repleta de carreras populares. Las citas de San Silvestre copan el calendario durante estos días. No te quedarás sin correr, porque hay dónde elegir.  Así que inscribirte en alguna de ellas será un método efectivo para mantener tu motivación y no perder la ocasión de salir a correr.


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