Actualizado el 27 de diciembre de 2012 a las 00:00

5 consejos básicos para correr durante el resto de la Navidad

5 consejos básicos para correr durante el resto de la Navidad

Algunos consejos básicos a tener en cuenta para seguir corriendo durante lo que resta de las fiestas navideñas

       
    

GORKA SEDANO | BILBAO. Pasadas las reuniones y las comilonas de Navidad, lo normal es esperar con tranquilidad la llegada de la Nochevieja y el Año Nuevo. Pero estos días de transición son un momento adecuado para mantenerte activo. 

Cierto es que con las distintas celebraciones y la compra de regalos el tiempo disponible se va en un abrir y cerrar de ojos. Por lo que es probable que nuestra rutina de entrenamiento no sea la habitual.

Sin embargo, con voluntad y algo de organización puedes aprovechar algún tiempo muerto para hacer un poco de ejercicio, e intentar que los excesos de esta época tan señalada del año no te pasen factura. En la mayor parte de los casos, la intensidad del entrenamiento no será la misma a la que estás acostumbrado, pero te servirá para no perder la forma.

Algunas recomendaciones básicas para que puedas entrenarte durante estas fiestas navideñas se resumen en:

-Vencer al frío.  No están siendo unas navidades especialmente frías, pero sí que en algunas localidades, el frío y la lluvia se convierten en dos motivos que pueden quitarte las ganas de salir a correr. Pero no olvides que se puede correr en invierno. Ya sabes: al mal tiempo, buen running.

-Agenda flexible. Como son numerosas las reuniones sociales que adquirimos durante estas fechas, es conveniente que ajustes tu rutina de entrenamiento a los compromisos. Esto es, si estás habituado a correr por las tardes, quizás es mejor que te plantees madrugar un poco, y correr un rato a primera hora de la mañana. Siempre puedes aprovechar cualquier momento para ejercitarte.

-Rediseñar el plan de entrenamiento. Si hemos hecho hincapié en ajustar tu agenda. También es necesario ser flexible a la hora de establecer la distancia y el tiempo de tus rodajes. Ten en cuenta que siempre será mejor correr media hora que renunciar a entrenarte porque necesitas más tiempo de entrenamiento.

-Evitar los abusos. Aunque resulta una misión realmente complicada, en las comidas de fin de año y Año Nuevo es importante cuidar un poco lo que nos llevamos a la boca. Si no controlas, es posible que parte de lo conseguido en los meses anteriores, lo pierdas en dos comidas. Con la idea de depurar tu organismo con tanta celebración seguida, es fundamental que bebas mucho líquido, especialmente agua o zumos naturales. Éstos te ayudarán a una recuperación más rápida.

-Participar en alguna carrera. De cara al fin de año, la agenda está repleta de carreras populares. Las citas de San Silvestre copan el calendario durante estos días. No te quedarás sin correr, porque hay dónde elegir.  Así que inscribirte en alguna de ellas será un método efectivo para mantener tu motivación y no perder la ocasión de salir a correr.


Comentarios realizados

Publicidad

Behobia 2014: Plan de entrenamiento

Behobia 2014: Plan de entrenamiento

Los consejos médicos de IMQ te ayudarán a planificar cada sesión de entrenamiento para llegar a la tradicional media maratón gipuzkoana en las mejores condiciones y preparados para superar este desafío. Toma nota!

Lesiones deportivas frecuentes en corredores

Lesiones deportivas frecuentes en corredores

La práctica del running lleva asociadas una serie de molestias físicas que debemos saber identificar para tratar de prevenirlas, aunque la mejor recomendación consiste en ponerse rápidamente en las manos de un profesional para conocer su alcance y el tratamiento a seguir

Pulsómetros: ¿Qué pulsómetro me compro?

Pulsómetros: ¿Qué pulsómetro me compro?

En tu kit básico de running no te faltan ni zapatillas de running, la camiseta técnica, y las mallas de salir a correr, pero y ¿pulsómetro? ¿Sabes elegir el que más te conviene para el deporte que practicas?

Publicidad

Batidos verdes, las vitaminas y minerales que necesitas

Batidos verdes, las vitaminas y minerales que necesitas

Proporcionan un mayor aporte nutricional que los zumos de frutas y verduras, ya que al ser licuados con la piel del producto permiten aprovecha toda la fibra de los mismos. Son base fundamental en la dieta de cualquier deportista

Raquel González Campos: Su entrevista más social

Raquel González Campos: Su entrevista más social

Los seguidores en twitter de Runnea entrevistas a la atleta internacional de marcha de Mizuno

Consejos para entrenar la mente ante un reto

Consejos para entrenar la mente ante un reto

Estela Navascues, campeona de España de Maratón, nos apunta una serie de pautas más allá del entrenamiento puro y duro, apuntando a la motivación como herramienta para llevar una puesta a punta perfecta antes de afrontar el objetivo marcado

Anuncia tu carrera

Anuncia tu carrera

Promocionar tu carrera es GRATIS. Ponte en contacto con el equipo de Vamos A Correr y te ayudaremos a dar visibilidad a tu evento

Entrenamiento cruzado aplicado al running

Entrenamiento cruzado aplicado al running

Los beneficios del entrenamiento cruzado son visibles. Además es un método de entrenamiento que se puede combinar sin problemas con salir a correr, fortaleciendo otro grupo de músculos distintos a lo que se usan en carrera a pie

Reebok All Terrain ¿Te atreves a calzártelas?

Reebok All Terrain ¿Te atreves a calzártelas?

Nuestro especialista en Trail Running Dani Oneka nos analiza una zapatilla ligera, radical con detalles minimalistas

15 mandamientos para empezar a correr

15 mandamientos para empezar a correr

¿Te ha sumado ya al fenómeno running? ¡Nuestra más sincera enhorabuena! Desde ahora empezarás a vivir un mundo nuevo repleto de momentos buenos, y menos buenos, pero el running será tu punto de inflexión

Correr por la mañana: ¿Qué comer antes de correr?

Correr por la mañana: ¿Qué comer antes de correr?

¿Madrugar para disfrutar un desayuno completo y más efectivo, o prestar atención a la cena de la noche anterior para rendir mejor por la mañana? Dos opciones a elegir que nos ayudarán a cargarnos de energía para arrancar el día corriendo

Hiri Krosa Bilbao 2014, inscripciones en marcha

Hiri Krosa Bilbao 2014, inscripciones en marcha

Aunque la inscripción a esta carrera popular es gratuita requiere de inscripción para reservar dorsal. El plazo para inscribirse ya está abierto.

Supernova Sequence Boost 7, review

Supernova Sequence Boost 7, review

Alberto Cebollada se desplazó hasta Zaragoza para la presentación de la séptima maravilla con Boost de Adidas para corredores pronadores. Calzadas y testadas las zapatillas, ahora Alberto nos trae un detallado análisis de este modelo en Runnea.com

Publicidad

Calculadora de tiempos para carreras populares

Calculadora de tiempos para carreras populares

Runnea es el comparador de zapatillas de running que tiene como misión ser una herramienta de ayuda para el runner. Y con este propósito ha estrenado su calculadora de tiempos para carreras populares

Maratón Barcelona 2015, nuevo recorrido

Maratón Barcelona 2015

A día de hoy, la cita catalana es la quinta con mayor participación de Europa por detrás de París, Londres, Berlín y Estocolmo, siendo la única ciudad europea en el Top 10 que no es capital de una nación

¿Quieres que gestionemos las inscripciones de tu carrera?

¿Quieres que gestionemos las inscripciones de tu carrera?

Promocionamos tu evento deportivo en nuestra comunidad de deporte popular a través de noticias, inscripciones, clasificaciones, galerías de fotos e incluso sorteo de dorsales