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Comentarios sobre ENEKO LLANOS
Estás viendo 22 comentarios (Comentar)
Eneko Llanos 01 Enero 2010 10:03 Hola Omega,
Puede ser falta de hidratación y de sales minerales. ¿Bebes y tomas sales los días previos a la carrera? ¿Y durante la carrera? A lo mejor deberías consultar a un nutricionista que analice tu dieta y vea si tienes alguna carencia nutricional que te provoque esos calambres. En ese caso supongo que te iria bien suplementar los días previos a la carrera con magnesio, también suele ser buena idea salar un poco más las últimas comidas. Pero siempre mejor consultándolo con un especialista en nutrición.
Espero haberte ayudado.
Un saludo. 
omega 25 Diciembre 2009 12:48 Buenos dias Eneko.Soy nuevo en este foro y al ver tu presencia en el no me he podido resistir a hacerte uan conculta sobre un tema que me trae de cabeza.
Soy corredor popular. Entreno 3-4 veces por semana sin grandes exigencias 50minutos de rodaje y poco mas.
He participado en 3 medias maratones y en todas ellas en el km 16-18 tengo calambres en los gemelos que incluso me hacen parar.
Cuando preparo las medias aumento las tiradas hasta 1h:20m, y hago alguna serie, pero en tres años distintos siempre he sufrido de los malditos calambres.
¿Tienes algún consejo para acabar con esta tortura?
Muchas Gracias Campeon
Eneko Llanos 03 Diciembre 2009 04:24 Hola Mireia. Lo primero que debes hacer es ponerte en manos de un especialista que te trate la anemia. Ponerte a entrenar puede agravar tu anemia y poner en grave riesgo tu salud. Una vez superes la anemia y tu médico te dé el visto bueno seguro que tus sensaciones son mucho mejores y ya te puedes plantear hacer más deporte.
Un saludo. Eneko Llanos 03 Diciembre 2009 04:19 Hola Soko. Todo depende del tiempo libre que tengas disponible. Es dificil responder en tan poco espacio a tu consulta. Las salidas más largas de bici deberían rondar las 5 horas y de carrera a pie 2h. Si eres capaz de acabar entrenos de este tipo sin problemas deberías poder acabar un Ironman.
¡Muchos ánimos! mireia 10 Noviembre 2009 11:06 kaixo eneko , tengo 42 años empeze a correr hace 8 meses ,pero ahora tengo anemia , es bueno entrenar con anemia? y en la prueba de esfuerzo que me hice me salio que empezaba afatigarme a 135 pulsaciones, es normal ,quiero bajar unos 8 kilos y emepzar a correr en serio , he hecho la carrera de las tres playas solo pero fue una experiencia horrible llegue con 182 pulsaciones y me ha desmotivado mucho , como debo empezar? gracias 
SELE 29 Octubre 2009 10:26 ESTA VEZ NO ES UNA CONSULTA ES MI GRAN SICERA ENHORABUENA POR TU VICTORIA SUPERMERECIDA EN HAWAI.SIGUE CRECIENDO TU CURRICULUM DEPORTIVO ERES UNA MAQUINA.UN ABRAZO DESDE CORDOBA 
soko 29 Octubre 2009 05:55 hola Eneko:
estoy intentando preparar un iron man
por ahora despues de 1 año y medio corriendo me he hecho mi primer maraton en 4h30m
y nadando estoy 1h sin problemas.
mi pretension es acabarlo cuanto crees que necesito entrenar cada disciplina?
en bici hago salidas por monte de 3-4 horas los fines de semana
saludos 
Shaggy 19 Octubre 2009 04:26 Zorionak Eneko, tal vez esperabas quedar más arriba pero eres un makina... 
Txarli 12 Octubre 2009 05:47 Aupa Eneko! 14 en la carrera de las carreras, El Ironman de Hawai, no se de que material estais hechos, pero lo que está claro es que no sois humanos normales, ¡coño que envidia!. Seguro que en la proxima te veremos mucho más arriba, pero un puesto catorce... Genial, Un orgullo para los Gasteiztarras. ibon 07 Octubre 2009 09:40 Hola Eneko,quisiera iniciarme en el mundo del triatlon.Que me aconsejas?Como deberia de empezar con los entrenamientos?Un saludo
SELE 24 Septiembre 2009 10:12 GRACIAS POR TU RESPUESTA MAQUINA TE DESEO MUCHA SUERTE,YA TE CONTARE COMO ME HA IDO ESTE DOMINGO EN LA MEDIA CORDOBA-ALMODOVAR.ME GUSTARIA BAJAR MARCA PERO VOY UN POCO DESMORALIZADO.GRACIAS Y UN ABRAZO. Eneko Llanos 24 Septiembre 2009 05:47 Kaixo Beguiris vecino, ex mejor dicho... Si te va bien con esos rodajes yo no los aumentaría mucho más. Quizás mi ejemplo no valga pero yo rara vez paso de 2 horas, lo que más 2h20' y en poquísimas ocasiones. Trata de hacer esos rodajes largos espaciados entre si y cuando no estés demasiado fatigado, y tómate un par de días tranquilos después de hacerlos. Hidrátate bien antes, durante y después del entreno y si tomas algo de alimento líquido (tipo gel) durante esos entrenos largos verás como los acabas más entero y los recuperas mejor.
La mejora no te va a venir por meter más tiempo, si no por aprovechar el resto de entrenos por meter un poco de intensidad.
Espero haberte ayudado.
Agur bero bat!! Eneko Llanos 24 Septiembre 2009 05:42 Sele,
Es normal que tengas el pulso más alto el día de la carrera. Trata de ceñirte al ritmo que tenías planeado y verás como poco a poco a lo largo de la carrera te vas relajando y el pulso vuelve a su sitio. De todas formas que no es lo mismo el pulso que puedas llevar haciendo series que el que llevas durante un esfuerzo más mantenido en una carrera de más duración, al no haber tiempo para la recuperación "la patata" no baja de pulso. El clima también influye, verás que con frío o calor tu pulso varía, tenlo en cuenta.
Eneko Llanos 24 Septiembre 2009 05:39 Txerra1975,
Yo te recomiendo desayunar entre 2h30' y 3 horas antes de la carrera, en función de como hagas las digestiones. Si tienes el estómago delicado prueba cosas fáciles de digerir como plátano maduro, pan blanco con mermelada o cereales sencillos tipo Corn Flakes. La leche no suele sentar muy bien, pero todo depende de como te sienta a ti. Es una buena idea probar el desayuno antes de un entreno fuerte para ver que tal te sienta y así no hacer experimentos el día de la carrera. 
beguiris 23 Septiembre 2009 06:42 kaixo Eneko
soy un fiel seguidor tuyo además de vecino o ex vecino. Ya sé que estas ultmando tu preparación para el Ironman. Yo con la maratón me vale y me sobra. Estoy preparando la maratón de Sevilla para febrero. En tu opinión cual sería la tirada más larga que debería realizar ya que hay gente que opina de todo y yo hata ahora en mi experiencia no he pasado de las 2horas 15 (sobre 28/30) y me ha hido bastante bien. Bueno que tengas mucha suerte en Hawai y te seguimos.
Besarkada bat. 
SELE 18 Septiembre 2009 10:12 HOLA ENEKO ME GUSTARIA BAJAR DE LAS 2 HORAS EN MEDIA MARATON LLEVO DESDE JULIO HACIENDO UN PLA DE ACSICS PARA HACER 1´40 YO CON EL 1´45 O 1´50 ME CONFORMARIA POR AHORA.LA VERDAD QUE ENTRENO BIEN EN EL PLAN HAY DE TODO SERIES,LARGO,PROGRESION.EL PROBLEMA ES QUE EL DIA DE LAS PRUEBAS ME PONGO SUPERNERVIOSO Y LAS PULSACIONES SI CORRO CON EL PULSOMETRO A 180 CUANDO ENTRENADO LAS SERIES ES A COMO VOY Y NORMALMENTE ENORNO A 160 O 170 SI VOY A RITMO DE 10.-QUE ME ACONSEJAS.-GRACIAS ES UN HONOR TENERTE PARA ACLARAR LAS DUDAS 
txerra1975 18 Septiembre 2009 08:39 me gustaria saber que deberia desayunar un dia de carrera antes de una media maraton y con cuanta telecion al inicio de lacarrera 
voyaganar 28 Abril 2009 01:48 Aupa Eneko, que lujo tenerte de asesor... Soy una chica de 23 años que se está iniciando en el triatlón. Cuantos días a la semana me recomiendas entrenar? Ahora entreno 5 días en total 
danni 27 Abril 2009 10:02 hola compañero de vamos a correr, supongo q te habrás registrado hoy como yo, a ver como es esto,ojalá sea algo entretenido, divertido y nos informe de muchas cosas de ste mundo del atletismo.Salu2 Qué puedo hacer
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